以前に牛丼を毎日食べながらダイエットに挑戦できるかとう別サイトに掲載していた記事をコチラに移転させました。
普通ダイエットと言えば、適正なカロリーの食事をとり適度な運動を心がけることによって行われますが、その食事の中に牛丼を加えたら果たしてダイエットの効果は得られるのか？
ふと思ったそんな疑問を解決することに挑戦してみます。
運動を欠かさないことを前提に考えますが、ダイエット中に禁断の高カロリー食を取り入れることによって運動不足気味な自分を煽るというものです。
期間限定牛丼ダイエットの定義
これから始める毎日牛丼ダイエットについてですが、「毎日牛丼」の意味は期間中平均して１日１食の牛丼を食べるということにします。
途中で挫折しないように次のオプションを付加することにしました。
- 期間中に一日平均１食なので連続して１食ではなく、二日分以上のいわゆる食いだめによる貯金を可能とする。
- 食いだめに同じく翌日以降食べることを想定し、前借りを可能にする。
- 牛丼メニューは、丼ものであればトッピングのあるものや豚肉も可能とする。
- たまには他店の牛丼に浮気しても良い。
- 期間は別に定める牛丼屋のイベント期間中とし１カ月以上の継続に失敗した場合、当記事は何事もなかったかのように消滅する。
ダイエットの挑戦には牛丼屋の定期券を活用
牛丼屋の期間限定定期券
この牛丼屋で買った期間限定の定期券は、この券を利用することによって牛丼が８０円引きになるというものです。
店頭でこれを見た私（だいぶ大人世代の男）は、これ使いたいけど割引券代３００円の元を取るのにカロリー摂取しすぎるなと思ったのですが、それ以上にカロリー消費するほど運動すればいいのではと考えた訳です。
こんな条件で始めるダイエットの効果はいかに
初日は早速朝から牛丼屋へ向かい「牛丼の頭大盛り」というものを食べてから会社へ出社しました。
さて結果はどうなることやら‥
以下の画像記録のほかに１か月間の経過を別記事「牛丼食べすぎダイエットの結果まとめ【食数と運動量】」にしてみました。
期間の前半16日間の記録【まず食べることを頑張りました】
以降、日付降順で記録しています。こうして振り返ると見事に牛丼の写真が並んでいます（走っている写真がありません）。
【店舗・期間限定「チーズカルボ牛丼」を食べる 16日目】
チーズカルボ牛丼なんてのを見かけたので食べてみました。幸い、いつも食べてる丼物よりもご飯が少なめのように感じました。店舗限定メニューだそうです。
そして、夕食には前半の締めくくりとして「牛カルビ丼」の並をいただきました。
走った距離は5ｋｍで二日連続でまとまった距離を走れてます。
前半のトータル食数は丼ぶり２３杯でした。ここまで来ると良い感じで飽きてきます。
【１５日目】
朝に牛ねぎ卵丼を食べ、昼には並盛の弁当をいただきました。ここで気づいたのですが、持ち帰りの弁当の賞味期限は２時間程度しかないようです。
朝買って昼には賞味期限切れになるみたいです。
カロリー消費は珍しく5kmのジョギングです。5キロは普段体を動かしていない人だと走れない距離でもあるので自分としては満足できる距離です。
【１４日目にしてすき家へ行ってみる】
牛丼を食べながらダイエットする試みは食べることが順調に進み、二週間目の今日は「すき家」へ行ってみることにしました。
あまり店舗情報が偏ってしまうと何処で大人の事情が絡んでるか分かりませんのでバランスも必要です。
朝食にねぎキムチ丼。
夕食にねぎ玉牛丼です。すき家では卵がそのまま出てきて自分で割るようになります。
そして運動はウォーキングを7kmでした。
【１３日目 トータル１７杯】
昼に頭の大盛で運動は自転車28ｋｍ、ジョギング3ｋｍです。
ジョギングも相変わらず距離が伸びませんが気にしないことにします。
【１２日目】
夕食に頭の大盛を食べましたが疲労感に負けてしまい運動なしでした。
【１１日目】
飲み会の予定があったので、牛丼も運動も休みでした。
【１０日目は朝から牛ねぎ玉丼】
吉野家の牛ねぎ玉丼
朝から牛ねぎ玉丼です。白身ごとかき混ぜて乗せちゃいました。サラダとかを一緒に注文していないのでせめてネギでもって感じです。
そして昼は牛丼の頭の大盛、運動は自転車で28kmでした。食べてるわりには少ないですね。
【９日目】
朝から並盛を食べ、この日も運動しませんでした。ちょっとやばいですね。
【８日目】
この日初めて牛丼屋を休みました。そして運動もなし。
別なサイトのメンテナンスに没頭してしまってました。
【７日目 ９月２１日】
朝食に牛丼並盛、ウォーキング6km。少し遠くまで出かけていたので休みなのに運動量が少ないです。
何度か食べてるメニューは写真を省略することにしました。
【６日目】
昼食と夕食に頭の大盛を食べてウォーキングを6km。
食べる方は心配なく順調。
５日目にして釜揚げしらすおろし定食に手をだしてしまう
朝食限定だった釜揚げしらすおろし定食
店頭のポスターでは丼ものに見えたんですけどね、定食でしかもヘルシーな感じでした。昼にはちゃんと牛丼の並を食べてます。
写真を撮るのを忘れていて卵をかけ終わったところで気づきました。
牛丼並
さて、朝食べたしらす定食をどういう扱いにするか後日判断したいと思います。
当初の縛りから考えても牛肉でも豚肉でもありませんのでNGかな。でも、牛丼続きのところにあっさりしたものは美味しく感じます。
今日の運動は自転車28km、ウォーキング5kmでした。
まだウエイトに変化はない（今後もない？）と思うので体重測定は控えたいと思っています。
【４日目も２食】
牛黒カレーの並
４日目も朝から頭の大盛を食べ、夕方に牛黒カレーでした。ノルマは貯金ができていますが、今日の運動はお休みです。
【３日目も食う】
頭の大盛
３日続けて朝から牛丼になりました。
運動の方は朝に3ｋｍのジョギングです。昨日の予報が外れて朝のうちは雨がありませんでした。
【２日目も頑張って食った】
朝から牛カルビ丼
朝に牛カルビ丼を食べ、夕方に牛丼頭の大盛りをいただきました。
これで、割引券代３００円の元は取れてしまいました。
運動の方は、自転車が27.6ｋｍ、ジョギングで3ｋｍでした。これだけ食っての運動量としては足りない感じもしますが、良いんですよ外へ出て走りだすという心構えが大事なんです。
【1日目の成果】
朝食と夕食に牛丼頭大盛りを食べました。カロリーの消費はウォーキングを５キロでした。
初日ですからこんなもんで良いでしょう。
肝心の体重ですが９３．２ｋｇ、体脂肪率は３７％でかなりのものですね。これだけあったら減らすの楽かもしれません。楽かもしれません。
とりあえず食うことを頑張るか。
１７日目以降は次の記事へ
食べることを我慢しないダイエット【それが牛丼だったら‥中盤戦】
中盤以降はカロリー消費も頑張りたいところです。