90キロからのダイエットを宣言して1ヶ月が経過しました。
この間に実践してきたのは、毎日のMCTオイルの摂取と麦飯を食べ続けること、そしてランをメインにしたジムでのトレーニング。
10日経過後の変化
ダイエット開始から10日目の体重は89.9kgでほとんど変化がありませんでした。
1週間の平均値も90.4kgですので増えてはいないけど減ってもいません。
この期間の前半は通っているジムが休みで、積雪があったのでトンネルの中を走ったりで適度に休みを挟みながら運動はできていました。
20日後の体重は
その後2週間が過ぎ、20日目を迎えた時点での体重は90.5kgです。
ダイエット宣言時から数字的には全く変化がなく現状維持の状態。
この体重の停滞で思いつくのは、ここのところ自宅周辺には例年になく積雪があってトレッドミルでは走れているけど屋外でのランが全く出来ていませんでした。
トレッドミルで距離を走ろうとすると、どうにも飽きてしまいます。
他の有酸素マシンでという選択もありますが、ランの記録にGARMINを導入したこともあってできれば距離を積み上げたいところです。
1ヶ月経っての成果
ダイエットを宣言してから1カ月が経った1月31日の体重は89.9kgでした。
面白いように停滞しきっています。
測定値が辛うじて90kgを割り込んでいるのも、この日はたまたま朝家にいる時間が長かったため朝食前にトイレに行く回数が多かったことが影響しています。
ちなみに１月に走った距離は120kmと12月に比べ30kmほど少ない数字です。
今回は、MCTオイルと麦飯を取り入れてのダイエットですが、運動量が減っているというのは結果に影響していることでしょう。
ここのところ、またジムに通いにくい状況になってきたので、今後また積雪の影響で走れなくなれば、いよいよ食べる量を減らすことも考えなくてはなりません。
また、全く動きがないということは今と同じ食事内容ならこの先も最低でも今と同じ運動習慣を維持しなければならないことになります。
